退院後、久々のメンタルリニックでの受診でした！
・入院生活中、気分の落ち込みは多少あったが、希死念慮が出るまでにはならなかった。
・OTに参加して、マインドフルネスなどを受けて、落ち込みそうになった時に客観視して、少し踏みとどまれるようになった。
・退院後もしばらくは日曜日の夜は実家、平日は自宅で生活する予定。
・入院で気分を切り替えることが出来たので良かったのでは
先生から↓↓↓
・このままキープ出来るようになるといいね。
・マインドフルネスが良かったということで、今はいろいろなアプリとかあるから、調べて見てみるといいかも。
マインドフルネスのアプリがあるとは知りませんでした！
色々調べてみたら、「Awarefy」というアプリが良さそうで…
ストレスに負けないスキルが身につく - デジタル認知行動療法アプリ「Awarefy」
認知行動療法（CBT）にもとづく心のセルフケアアプリ。感情記録で心の波を見える化、自己分析・自己理解をしながら、ストレス・うつ気分を和らげ、睡眠改善や精神の安定をして、心の健康を保ちましょう。200種以上のマインドフルネス瞑想やヨガガイドも。
www.awarefy.app
ただ、ほとんどの機能が有料版でしか使えないようで、年額6800円…
貧乏人おーやんには、悩ましい金額です。笑
でも、カウンセリング受けたり、入院したりすることを考えれば、日常で手軽にできるということで安いのかもしれません。
おかぴさんに相談してみたいと思います！
皆さんは何かメンタルヘルス系のアプリ使ってますでしょうか？
いいアプリあったら教えて欲しいです！
本日もお読みいただきありがとうございました！
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こちらのサイトに私のブログを載せていただいてます！
是非ご覧ください！
https://helpmark-1.jimdosite.com/
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